مسند القدم له أهمية كبيرة جداً خاصةً للأشخاص الذين اعتادوا على العمل والجلوس لفترات طويلة، وعلى الرغم أن استخدام مسند القدمين يعتبر أمراً اختيارياً إلا أن عدد كبير من الناس لا يعرفون متى يمكنهم استخدام مسند القدمين أو حتى كيفية استخدامه، خاصةً وأن فوائد واستخدامات مسند قدم من جلستك عديدة جداً، ولذلك نتحدث عنها بالتفصيل في هذا المقال.
فوائد مسند القدم
فوائد واستخدامات مسند قدم عديدة جداً وتتمثل فيما يأتي:
تحسين الدورة الدموية
مسند القدم يساعد بشكل كبير في تحسين الدورة الدموية عند الجلوس لفترات طويلة، ويتم استخدامه سواء كان ذلك في العمل أو أي مكان آخر؛ لأنه يعمل على رفع القدم بمسافة عن مستوى الأرض، وهذا يقلل بشكل كبير من الضغط الواقع على القدمين وبالتالي يقلل الضغط التي في الأوعية الدموية الموجودة فيهما.
مسند القدم يساهم بشكل كبير كذلك في منع تراكم الدم في أوردة القدم، وذلك يحدث بشكل كبير عند الجلوس لفترات طويلة دون تحريك القدم، وبالتالي التي قد تحدث مثل حدوث التورم في الساق أو الشعور بالتنميل، وهذا بالطبع عن طريق تأثيره الفعال والمباشر على الدورة الدموية وتحسينها.
تخفيف الضغط على الظهر
الوقوف لفترات الطويلة يعتبر من الأمور الشائعة جداً في العديد من الأعمال والمهن، وهذا يسبب عدم الراحة في أسفل الظهر، لذلك أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى أن واحدة من أهم فوائد واستخدامات مسند قدم هو تخفيف الألم الموجود أسفل الظهر والمرتبط بالوقوف لفترات طويلة.
تم إثبات ذلك من خلال تجارب علمية تم إجراؤها ومراقبة عضلات أسفل الظهر والعمود الفقري، وتم إثبات أن مسند القدم يقلل من قوة الضغط على أسفل الظهر، وهذا يجعل أداء العمل أكثر راحة ويجعلك تشفى من تلك الآلام المزعجة، حتى تحافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس أو الوقوف للعمل.
زيادة الراحة
عند الجلوس لفترات طويلة سواء للعمل أو لأي غرض آخر، فإنك قد تعاني من بعض الآلام في القدم أو الظهر، وهذا لا يكون مريحاً على الإطلاق، لذلك ستبحث بالطبع عن مسند قدم يساعدك على تحسين الراحة أثناء الجلوس، لأنه يجعلك تجلس في وضعية أفضل، وهذا يساهم في تخفيف الشد العضلي الذي قد يحدث في القدم ويخفف.
كما أن مسند القدم يقلل من الآلام التي قد تصيب المفاصل خاصةً في منطقة الكاحل والركبة، وهذا مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من خشونة أو آلام المفاصل، لأنهم بالطبع سيحتاجون إلى تحسين وضعية الجلوس لتصبح أكثر راحة وتقلل من الإجهاد والتعب.
دعم القدمين والساقين
عند الجلوس طويلاً فإنه يحصل ضغط كبير على القدم والساقين خاصةً في منطقة الكاحل، وهذا يتسبب في الشعور بالتنميل في بعض الأحيان وكذلك الشعور بالإرهاق والألم خاصةً إذا كنت معتاداً على الجلوس في وضعية واحدة الوقت الطويل دون أن تغير إلى وضعية أخرى.
الحل الأمثل للتخلص من هذه الآلام ودعم القدمين والساقين هو استخدام مسند القدم، حيث يعتبر دعم القدمين واحدة من أهم فوائد واستخدامات مسند قدم للمساهمة في التخفيف من الضغط على العمود الفقري والقدمين والساقين، وكذلك تقليل احتمالية الإصابة بأي آلام أو مشاكل مستقبلية مع الجلوس لفترات طويلة في وضع غير مريح.
تقليل المشاكل الصحية
لا تقتصر فوائد واستخدامات مسند قدم فقط على زيادة الراحة والاسترخاء، ولكنها يمكن أن تقي من العديد من المشاكل الصحية مثل دوالي الخصية التي تكون ناتجة بشكل أساسي من الجلوس لفترات طويلة وضعف الدورة الدموية في الساقين، لذلك يساهم مسند القدم بشكل فعال في دعم الدورة الدموية وتسهيل حركة الدم في الساقين.
كذلك هناك بعض الأشخاص الذين لديهم قابلية أكبر للإصابة بالجلطة الوريدية العميقة في الساقين، وهذه الجلطة تهدد الحياة وتكون ناتجة بشكل كبير عن عدم الحركة لفترات طويلة والجلوس، ولذلك يتم الاعتماد على مسند القدمين لتخفيف الحمل وتحسين حركة الدورة الدموية وبالتالي الوقاية من مشكلة صحية خطيرة.
فوائد واستخدامات مسند قدم من جلستك
أهم فوائد واستخدامات مسند قدم تكون في الحالتين التاليتين:
في المنزل أو في مكان العمل
يتم الاعتماد بشكل كبير على مسند القدم في المنزل أو مكان العمل، بحيث يتم وضعه أمام الكنبة أو الـ"بين باج" لرفع القدمين والاسترخاء سواء أثناء الجلوس لفترات الطويلة في المنزل أو في العمل للمساعدة على تحسين وضعية الجلوس ومنع الشعور بالألم الناتج عن الجلوس لفترات طويلة.
مقعد إضافي
لا تقتصر فوائد واستخدامات مسند قدم فقط على زيادة الراحة والاسترخاء، ولكن يمكن الاعتماد عليه كمقعد إضافي في العديد من الأحيان، خاصةً إذا كان هناك عدد كبير في المنزل أو العمل ولا يوجد مقاعد كافية، وبالتالي يمكنك تحويل هذا المسند إلى مقعد مريح لمن لا يجد مقعداً.
نصائح لاختيار مسند القدم المثالي
تصميم مسند القدم ليس له قواعد محددة، ولكن يمكنك اختيار مسند القدم المثالي حسب احتياجاتك ومتطلبات راحتك، وإليك أبرز النصائح والإرشادات لاختيار مسند القدم المثالي:
- اختر مسند قدم بزاوية مناسبة قابلة للتعديل، وذلك حتى تتمكن من تعديل أوضاعه حسب احتياجاتك للحفاظ على القدم في وضع الاسترخاء دائماً.
- لابد من الأخذ في الاعتبار اختيار مسند قدم مصنوع من مادة لها القدرة على التحمل لفترة طويلة، حتى لا تحتاج إلى تغييرها مع الوقت.
- هناك نوع من مساند القدمين تكون رخيصة مصنوعة من مواد هشة، وهذا يتسبب في تشققها مع الوقت أو مع زيادة الضغط عليها، لذلك تجنب استخدام هذه المساند.
- كذلك احرص على أن مسند القدمين يجب ألا يدفع الركبة إلى مستوى أعلى من الورك عند استخدامه، لأن ذلك سيتسبب بشكل كبير في زيادة الضغط على أسفل الظهر وتقليل زاوية الورك.
- اقرأ جميع المواصفات الخاصة به قبل شرائه للتأكد من أنها تلبي جميع احتياجاتك، خاصةً وأن هناك بعض المساند فيها اختيارات مختلفة من المقاسات ويجب عليك اختيار المقاس المناسب لك.
- لا تستخدم مسند القدم إلا عند الحاجة إليه، حتى لا يتسبب في زيادة الانزعاج والألم، لأنه قد يسبب في رفع الركبتين إلى مستوى أعلى من مستوى الورك، وهذا يتسبب في آلام أسفل الظهر وإجهاد العضلات.
كيفية استخدام مسند القدم بالطريقة الصحيحة
حتى تتمكن من استخدام مسند القدم بطريقة صحيحة والحصول على فوائد واستخدامات مسند قدم الكاملة، يجب اتباع مجموعة من الخطوات تتمثل فيما يأتي:
- اختيار مسند قدم بارتفاع مناسب ليكون ملائماً لطول جسمك، حتى تشعر بالراحة والاسترخاء أثناء استخدامه.
- احرص على أن يكون المسند الذي تختاره مناسب وقابل للاستخدام في كافة الوضعيات، حتى لا يتسبب في زيادة الآلام.
- اجلس على المسند بوضعية صحيحة، وتأكد من أنك تجلس وظهرك مستقيماً وهناك مسافة مريحة بين الساقين.
- يجب أن يكون المسند قريباً من الساقين بما يكفي حتى تتمكن من وضع قدميك بسهولة دون الحاجة إلى تمديدها بشكل كبير.
- حرك قدميك بين الحين والآخر حتى تتجنب الشعور بتنميل فيها أو الشعور بأي ألم.